Thực phẩm giúp bạn khỏe mạnh và tươi trẻ mỗi ngày

Cùng với việc cải thiện giấc ngủ thì để cải thiện sự “xuống cấp” của nhan sắc còn được nhờ vào thực phẩm mà bạn nên dùng mỗi ngày sau đây nếu muốn trông khỏe mạnh và tinh anh.

Danh sách thực phẩm giúp bạn khỏe đẹp mỗi ngày:

– Trà xanh: Giusp bạn có một làn da luôn tươi trẻ. Chất polyphenol, EGCG dồi dào trong trà xanh làm tái tạo các tế bào da đang dần chết, cải thiện làn da và hạn chết nết nhăn. Dùng trà xanh liên tục trong 12 tuần, bạn sẽ có làn da mịn màng, đàn hồi, lưu thông máu, cung cấp oxy cho da.

Trà xanh
Trà xanh

– Cá hồi: Là thực phẩm giàu omega3. Tinh dầu cá hồi, cá mòi cũng như dầu hạt lanh giúp chống sưng viêm, (Bs tại bệnh viện Emcas chia sẻ tại đây), giảm kích ứng da đem lại cho bạn làn da mượt mà, mềm mại, tăng sự đàn hồi cho làn da nhờ chất carotenoid astaxanthin.

– Qủa óc chó: ngoài cung cấp chất omega 3 còn chứa nhiều magie có thể cải thiện lưu thông máu, cho bạn làn da sáng khỏe.

– Qủa hạch Brazil: Hạn chế tình trạng chảy xệ mệt mỏi ở da, duy trì độ đàn hồi và hạn chế các tế bào gây ung thư, lão hóa da.

– Rau chân vịt: Nhiều vitamin C giúp tạo ra collagen đem lại cho bạn làn da chắc khỏe ít nếp nhăn, chống oxy hóa, chống các gốc tự do làm yếu collagen. Ăn nhiều rau xanh giúp dưỡng ẩm cho da để làn da luôn căng mọng.

– Đậu phụ: Những sản phẩm từ đậu nành vừa giúp da chống lại mệt mỏi, cahry xệ vừa hạn chế nếp nhăn.

Đậu phụ
Đậu phụ

– Nước: Dưỡng ẩm tốt giúp da luôn đàn hồi, căng mọng,… Uống nhiều nước giúp bạn có làn da luôn trẻ trung và khỏe hơn.

– Qủa kiwi: Là loại quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C giúp chống viêm, đem lại cho người phụ nữ có làn da trẻ trung, ít khô.

– Rau bồ công anh, thì là: Giusp lợi tiểu, giảm sưng phồng. Giàu vitamin A rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn tránh được bệnh vảy nến.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *